Mikä avuksi, jos vauvan kanssa valvominen jännittää etukäteen? Asiantuntija: ”Tieto ei lisää tuskaa”
Univelan pelkääminen voi jopa jarruttaa vauvahaaveita. Neuvolan terveydenhoitajalla on lohdullisia terveisiä niille, joita valvominen huolestuttaa.
Moni elää käsityksessä, että vauva-arki on jatkuvaa väsymystä ja univelassa kärvistelyä. Ei kovin houkutteleva mainospuhe.
Helsingin kaupungin neuvolan terveydenhoitaja Katja Belmabrouk vahvistaa, että asia mietityttää etenkin monia esikoistaan odottavia. Myös perhettä vasta suunnittelevia voi jännittää, miten tutun vuorokausirytmin muuttuminen vaikuttaa elämään. Miten ihmeessä voi pärjätä, jos koko ajan väsyttää?
Yksi asia on Belmabroukin mukaan varma: vauvan synnyttyä arki väistämättä muuttuu.
– Jos tuudittautuu ajatukseen, että vauvan tultua elämä jatkuu kuten ennenkin, voi todellisuus tulla ikävänä yllätyksenä.
Toisaalta vauva-arki tuo elämään paljon muuta hyvää. Pitkälti kyse onkin sen punnitsemisesta, pystyykö joustamaan omasta elämäntyylistään ja väliaikaisesti myös nukkumisesta vauvan vuoksi.
Lue myös: Väsyttääkö jatkuva valvominen? 5 tapaa saada lisää unta vauvavuonna
Vauva muuttaa arkea vääjäämättä
Pieni vauva ei vielä tiedä, milloin on päivä ja milloin yö. Vuorokausirytmi alkaa pikkuhiljaa rakentua vauvan kasvaessa ja kiinteiden ruokien tullessa mukaan arkeen.
Belmabrouk arvioi, että vauva-arjen vaihteleva vuorokausirytmi kestää suunnilleen ensimmäiset viisi kuukautta.
Toisaalta myöhemminkin on luvassa jaksoja, jolloin uni on usein katkonaisempaa. Esimerkiksi hampaiden puhkeaminen tai normaaliin kehitykseen kuuluva eroahdistus voivat haitata unta.
On silti hyvä muistaa, että vauvat ovat yksilöitä. Neuvolassa Belmabrouk on kohdannut myös perheitä, jotka ovat häkeltyneitä siitä, että vastoin odotuksia vauva on nukkunut alusta asti pitkiä yöunia.
Lue myös: Mikä on paras tapa nukuttaa itkevä vauva? Tiede selvitti tehokkaimman tekniikan
Hormonit auttavat äitiä valvomaan
Raskaana ei pysty vaikuttamaan siihen, millaiset unenlahjat vauva saa. Varastoonkaan ei valitettavasti voi nukkua, niin kätevää kuin se olisikin.
– Kannustan jäämään loppuraskaudessa työelämästä äitiysvapaalle, tekemään mielekkäitä asioita ja järjestämään koti vauvalle valmiiksi. Hyvä mieli loppuraskaudessa tsemppaa tulevaan, Belmabrouk rohkaisee.
Hyvä uutinen on, että hormonit auttavat äitiä valvomaan. Belmabroukin mukaan yöllä imettäminen helpottaa sekä äidin että vauvan nukahtamista uudelleen.
Neuvolan ammattilaiset pyrkivät edistämään koko perheen jaksamista. Keskusteluapua on saatavilla, jos vauvan kanssa valvominen ahdistaa voimakkaasti jo odotusaikana.
Neuvolan puoleen kannattaa kääntyä silloinkin, jos vauva-arjessa jaksaminen tuntuu vaikealta. Tarvittaessa sosiaaliohjauksen työntekijä tulee kotiin juttelemaan uniasioista ja antamaan konkreettista apua vauvanhoitoon. Toisinaan pikkuvauvaperheille järjestetään myös ryhmämuotoista uniohjausta.
Läheisistä tukea
Joillekin univelan pelko voi olla jopa suurin syy, joka jarruttaa perheen perustamista. Mitä Katja Belmabrouk sanoisi vauvahaaveilijoille, joita valvominen arveluttaa?
– Tieto ei lisää tuskaa, vaan luottamusta. Kehottaisin perehtymään aiheeseen, juttelemaan muiden vanhempien kanssa tai avautumaan huolista läheisille. Jos on tukiverkostoa, voi etukäteen miettiä, millaisissa tilanteissa läheisiltä voisi saada apua.
Usein pelkkä asian tiedostaminen ja hyväksyminen auttavat. Elämä on ensin ollut tietynlaista, vauvan myötä arki tulee muuttumaan.
Lisäksi Belmabrouk muistuttaa, että uniongelmat harvoin kestävät vuosikausia. Alkuun mennään vauvantahtisesti, mutta hiljalleen lapsi sopeutuu perheen rytmiin. Lopulta vauva-aika on vain pieni osa elämästä.
Lue myös Annan juttu: Kärsitkö unettomuudesta? 5 yllättävää keinoa saada unen päästä kiinni
Jaa oma kokemuksesi